Стресът и неговите лица
Стресът е неизменна част от нашето ежедневие. Той ни помага да се адаптираме и затова може да кажем, че има положителен стрес. Ако обаче да живеем с прекалено много стрес, той може да се превърне в отрицателен или така нареченият дистрес.
В тази статия ще обърнем внимание какво представлява дистреса и различните му проявления.
При дистреса се наблюдават както психологични последици, така и физиологични.
Например, според Американската психологическа асоциация стресът може да предизвика мускулно напрежение, проблеми с дишането, сърдечни проблеми (които могат да доведат до сърдечен удар или инсулт), проблеми с храносмилането и други. Другите физически симптоми на стрес включват умора, проблеми със съня и главоболия.
Стресът може да направи хората по-податливи на негативните психологически ефекти от финансови проблеми, както при безпокойство и междуличностни проблеми. Преживявайки стрес, ние ще преминаваме през другите негативни събития в нашия живот много по-трудно.
Какво причинява стрес?
Има най-различни причинители на стрес като най-често той е свързан с важно събитие в нашия живот-преместване, смяна на работа, но има и други причинители като здравословни проблеми, семейни проблеми, неразбирателства на работното място и други.
В съвременния свят се появяват и други причинители, идващи от технологиите- кореспонденции, общуване в социалните мрежи, което всъщност засилва повече стреса.
Симптомите при стрес
Симптомите при стрес се делят на психологични и физически.
Физическите могат да бъдат:
- болки в рамената
- нервен стомах
- мускулни крампи
- алергии
- констипации
- промяна в апетита
- промяна в теглото
- преяждане
- диария
- кожни проблеми
Психическите са:
- апатия
- сексуални проблеми
- нервност
- депресия
- хиперактивност
- нежелание за работа
- проблеми с връзките
- кошмари
- натрапчиво поведение
- страхове
Как реагират мъжете и жените при стрес?
Мъжете и жените реагират по различен начин на стрес. Направено е изследване и се открива, че при стрес жените стават по-просоциални, а мъжете по-антисоциални.
Изследователите откриват, че стресираните жени проявяват по-високо самочувствие, отколкото жените, които не са били подложени на стрес, докато мъжете, които са били подложени на стрес, проявяват по-ниско самочувствие, отколкото мъжете, които не са подложени на стрес.
Стресът засяга мъжете и жените по различен начин и по други начини. Едно проучване установява, че когато са изправени пред стресори, мъжете са по-склонни да се ангажират с рисково поведение, докато жените са по-малко склонни да поемат рисково поведение след излагане на същия стрес (Daughters et al., 2013).
Друго изследване установява връзката между стреса и повишената консумация на алкохол при мъжете, отколкото при жените.
Всичко това показва разликата между половете при стрес, но все пак преживяването на стрес е строго индивидуално.
Заключение
Всеки се сблъсква със стрес, но ако видим някои от симптомите или не се чувстваме пълноценно, трябва да намалим нивата на стрес.
Има разнообразни антистресови техники (като дълбоки дихателни упражнения), които можем да използваме, за да управляваме неизбежния стрес в нашия живот, като например стреса в работата.
Разходка в планината или прекарване на повече време със семейството също се водят антистрес терапии.